哈喽大家好，这里是迟交作业的Elvina和Emma~上期节目我们聊了7条能量提升小技巧，这期我们将继续充电～

这期节目中，我俩肉眼可见地从一开始的”垂头丧气“，到最后“欢天喜地”全是爆鸣，可见和喜欢的人聊天作为能量恢复术之一真的超级有用哇！这期节目中我们也狠狠完成了一波相互种草，比如爱用物品，好看综艺，以及公园20分钟的打开方式等等！也期待大家在评论区告诉我们，你的能量提升大法还有哪些呢？

Part 1.  重建秩序感，找回正反馈

第1条：打扫房间，把它搞得整整齐齐干干净净

03:04 打扫房间的同时，也打扫了我杂乱的思绪

03:54 咨询顾问职业病又犯了，我们把“打扫房间”拆解成了2件事来讨论，一是“摆整齐”，二是“搞干净”

05:40 “摆整齐”：论Emma如何通过复盘动线来更好地收纳（P人瞳孔地震！果然这才是咨询顾问，除了爱拆解问题，还如此擅长挖掘根因和解决问题

07:14 “搞干净”：自己搞太累辣，不如一手看家政公司哐哐打扫的视频，一手指挥家里的扫拖一体机帮忙干活嘻嘻~

10:02 “搞干净”：能量提升还来自to-do list上终于能划上勾勾的释然

10:40 “摆整齐”：我们何止是在打扫卫生呀，我们分明是在创造小世界

第2条：运动健身，打造看得见的成果或改变

12:53 喜欢徒步的理由之一，路就在我脚下，一直走总能到达目的地

13:59 但是普拉提，想说爱你怎么这么难！

16:01 命中无时不强求 —— 不喜欢一个运动，就换一个运动试试~如果运动反而是消耗能量的事，那就歇歇~

17:58 游泳YYDS！耐力变好真的超有成就感，而且，还很容易进入心流状态噢~

第3条：P人做J，清空to-do list真的很快乐！

19:33 咨询顾问职业病又又又犯了，我们把“to-do list”也拆解成了2件事，一是“列出来”，二是“去做完”

20:24 向各位老粉郑重汇报：Emma搞定报销了！！！（放鞭炮！

第4条：工资到账，见证“如期发生”也是秩序感的一部分呀~

20:57 打工人的仪式感就是，月末集体打开手机银行，感叹牛马值得

PART 2. 讨自己开心，聚集我所爱

第5条：拌饭综艺，就像我们触手可及的云老友

21:54 《乐队的夏天》是Elvina的心头好，一期不落的从原片追到reaction追到表情包

24:04 说唱综艺的叫起床效果真的一绝，狠狠注入鸡血

26:00 《康熙来了》陪伴了Emma的整个留学时光，说起它来如数家珍

30:03 Emma最喜欢《康熙来了》哪几期？

33:33 《圆桌派》，我们共同的“心头好”

35:07 综艺就像朋友，有的只能陪你走一段旅程

第6条：城市漫步，爆火的citywalk不是没道理

37:01 小资的人走到梧桐区，像老鼠跌到米缸里

第7条：闺蜜/发小，永远有治愈你的神奇力量

37:42 和闺蜜在一起，快乐也具有了乘数效应

38:59 发小在身边，是一种难得的幸运

40:08 发小来你的播客”踩踩“的感觉谁懂啊，一秒梦回QQ空间

第8条：泡茶喝茶，体会生活化冥想的心流瞬间

41:31 入了武夷岩茶的深坑后，端到端加购买单了茶具/茶叶/茶壶，花钱真爽！

42:18 茶叶入水的瞬间，一秒进入”慢“和”净“的世界

43:48 上班时离开工位去倒水，充满偷感的快乐

第9条：出门旅行，高投入高回报能量恢复大法

45:14 从规划到成行到回味，旅行的快乐总是能持续很久

45:57 假期综合症怎么办？玩到最后一秒，还是浅浅工作心理建设？

PART 3. 理解陌生人，重拾生活感

第10条：融入他人，理解陌生人生活的图景

48:46 陌生人不是你不认识的人，而是你刻意去陌生化和工具化的人

52:31 ”保持专业“一定要和”磨灭个性“划等号吗？

53:58 滴滴司机的笔试面试，套路挺深啊

56:00 主动开启人和人之间的对话后，我觉得自己也更像个人了

58:00 咨询顾问一直打的专家访谈，不就是在寻找行业里的”乡绅“嘛

60:24 融入人群，看见他人，也被他人看见

第11条：逛逛公园，从世间万物找到生命力

64:20 夸夸上海和北京的公园，给了我们很多moment~

67:09 去年春天，我每个周末都去北京柳荫公园看鸭子，是因为……

71:40 快乐Ending: 和我们一起用喜欢的人/事/物来”张灯结彩“吧！

本期BGM：

《Waking up in the park》， J'san

《Dancing in the moonlight》，King Harvest